みなさんこんにちは！
フレアス大阪淀川区施術所所長の原です。

今回は睡眠について取り上げさせて頂きます。
「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目覚めてしまう」「しっかり寝たはずなのに昼間も眠い」
――そんなお悩みはありませんか？

年齢を重ねると、深い睡眠が減って途中で目が覚めやすくなるほか、
体内時計の変化によって、若い頃より早い時間に眠くなったり、早朝に目覚めたりすることがあります。
また、痛みや頻尿、不快感など、身体的な要因が睡眠を妨げるケースもあります。

注意したいのが、睡眠の「時間」だけではなく「質」です。
睡眠の質が低下すると、日中に眠くなって活動量が減り、
昼寝が増えることで夜に眠れなくなるという悪循環につながることがあります。
さらに、昼夜逆転や認知機能の低下につながる可能性もあるため、毎日の睡眠を振り返ることが大切です。

まずは、起床・就寝時間を整え、日中はできる範囲で身体を動かすことから始めてみましょう。

フレアス在宅マッサージ大阪淀川区では、訪問マッサージや機能訓練を通して、
身体機能の維持や日中の活動をサポートしています。適度に身体を動かし、生活にメリハリをつけることも、健やかな毎日への第一歩です。

この機会に、ご自身やご家族の「睡眠の時間と質」を一度見直してみませんか？